czy biegać

[...] Jak zaczęłam biegać to niestety już to nie wygląda tak jak wtedy ;-) Prawada jest taka, że kulturysta jest oceniany za wygląd i na dodatek porównuje się go z innymi. Kolarz czy biegacz jest oceniany za wyniki w swojej dyscyplinie. Oczywiście że może mieć fajną, atletyczną sylwetkę, ale nigdy wygląd nie będzie priorytetem. Sylwetka jest to [...]

[...] Jak zaczęłam biegać to niestety już to nie wygląda tak jak wtedy ;-) Prawada jest taka, że kulturysta jest oceniany za wygląd i na dodatek porównuje się go z innymi. Kolarz czy biegacz jest oceniany za wyniki w swojej dyscyplinie. Oczywiście że może mieć fajną, atletyczną sylwetkę, ale nigdy wygląd nie będzie priorytetem. Sylwetka jest to [...]

Dzięki Viki. Myślę, że na tym etapie nie ma co ustawiać biegania pod kątem tri czy jakichś nie wiadomo jakich dystansów, bo muszę po prostu zacząć biegać jakkolwiek %-). Po majowym 5 km umierałem przez tydzień :-D. Więc taki plan jak wrzuciłaś na 10 km myślę, że na początek będzie dla mnie całkiem ok. A co do planów Garmina, to widzisz, mam [...]

[...] mam mega problem, niby zdrowie ważniejsze, regeneracja itp. no ale nie umiem jakoś, bardziej jestem chora jak odpuszczę. jak masz taki charakter to po 40stce też się nie zmieni. Ja nadal robię dokładnie tak samo. Czy boli czy nie to robię trening. Jestem chory - ale i tak pójdę ćwiczyć. Mam dużo obowiązków - to wezmę urlop a i tak zrobię trening.

[...] luźniej w spodniach. Po sylwetce na zdjęciu może nie widać ale odczuwam. Dieta to +/- 2800 kcal (2700-2850) BTW +/- 220-130-150, wydaje mi się że prawidłowa, ale cały czas czytam forum i poszerzam wiedzę. No niestety metabolizm już trochę słabszy niż kiedyś. Na razie bez problemu, największa trudność to żeby jeść dokładnie tyle ile sobie [...]

1) Posiadam sztangę, ok 100kg obciążenia 4 hantle, drążek, czy ten powyższy trening w zupełności mi wystarczy ? (chodzi mi o to czy nie dodać jakichś ćwiczeń z wykorzystaniem obciążenia) Starczy, plan wygląda ok, sam robię coś podobnego. 2) Czy jeździć z rana rowerem (10 km - ok. 30 minut) ? Czy lepiej biegać, lub w ogóle nic nie robić? Jeśli [...]

King_Odin Kvrwa, musiałem prosić! Taki z Ciebie kolega! Recomp sie zrobi Jesteś prawie stronniczy . qba . _Richard_ Ale ja też nigdzie nie napisałem, że mięsni nie czuje nie wykorzystuj sily rozpedu ciezaru zeby tylko podniesc ciezar Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi -> mowisz o mc czy przysiadach? Bo w ciagu nie wyobrazam sobie [...]

Art. troche taki antysportowy %-) A czym jest sport jak nie oszukiwaniem natury? Czy organizm jest tak zaprojektowany żebyśmy mogli szybko biegać czy tez podnosić duże ciężary? To tego wszystkiego sami musimy dojść. Jeśli tak jak mówisz chłop potrzebował siły do pracy w polu to musiał mieć mięśnie - nie tłuszcz, to mięśni potrzebował żeby ciągnąć [...]

[...] kluczowe treningi jakie zrobiłem do zawodów to: 3x4km po 4,07 z przerwą 2 minuty, 3x(2x1) biegane poniżej 4 minut, przerwy po pierwszym kilometrze 45 sekund marsz po czym drugi kilometr po którym następowała przerwa 3 minuty w truchcie po 5 minut/km i tak 3 serie, ostatni kluczowy trening z niedzieli zadanie 7km ciągiem w tempie [...]

Faktycznie Ziuta-w końcu dodam też mąkę,a nie sam zakwas}:-( na razie dla mnie taki chleb odpada. Mam pytanie co do treningu: -Czy mogę biegać na czczo czy powinnam raczej coś małego zjeść? Jutro idę biegać,więc się zastanawiam :-) -Czy mogę robić interwały po treningu siłowym z piłką? Dziś zrobiłam zamiast aero tak: Wybrałam kilka ćwiczeń tj. [...]

[...]    Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 718           Dieta             3 160           Bilans             -558         DIETA / SUPLE dieta na czysto w okolicach 3160 kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu na noc białko [...]

Cześć. Piszę w sprawie brata, zrobiła mu się przepuklina (koło pępka) termin ma na końcówkę czerwca(chyba 26) i chciałbym się dowiedzieć, czy może on dalej chodzić na trening, jeżeli tak to jakich ćwiczeń ma unikać i ewentualnie ile przed zabiegiem skończyć z treningiem? Drugie pytanie, czy może biegać? jeżeli nie to zostaje tylko rowerek (to [...]

[...] do biegania, które na 100% pakowałem… Zszedłem do recepcji, po drodze widzę, że są kamerki no to proszę o sprawdzenie monitoringu, bo ktoś mi buty zaj…ał. W między czasie skoczyłem jeszcze do samochodu sprawdzić, czy czasem tam ich nie zostawiłem. No bo przecie te drzwi niedomknięte, a druga sprawa, że obok dwa pokoje dalej vóde pili do wieczora, [...]

[...] - 11 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) suplementacja (a w zasadzie kwas asparaginowy DAA) powodują że wieczorem bardzo mocno mnie ścina, wczoraj próbowałem powalczyć ze snem (mam mocne zaległości w pracy), nie dałem rady, wygląda to tak jakby ktoś wyłączył mi prąd i śpię, nawet na siedząco zasypiam, za to z rana jak się budzę jestem [...]

Witam ponownie. Zgodnie z ustaleniami, wklejam naszą konwersację na forum. Prosze czytac od dołu. wykasowałem naglówki z datami, zeby post zajmował mniej miejsca Zastosowałem się do wskazówek dość skrupulatnie i muszę przyznać, że efekty były nawet lepsze niż się spodziewałem. Od połowy lutego do teraz przybrałem około 10 kilo masy (obecnie [...]

Nie ma różnicy czy biegam na czczo czy np o 22? bo lubie biegac nocami. i jak mozna nocami to jakies zasady zachowywac? np nie wiem, 2 godziny po ostatnim posiłku? i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-08-31 02:40:48 Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak [...]

Cóż mogę powiedzieć. Żeby docenić możliwości Stravy trzeba biegać, jeździć, pływać a nie chodzić, turlać się czy kąpać }:-( ciekawe tylko czy jakbym już biegał latał fruwał to czy by mnie namówili na płacenie haraczu co miesiąc :-D pewnie nie, ale kto wie :-)

[...] jutro? Co jutro? Ano należałoby zacząć wreszcie biegać solidnie. Trochę to wszystko, szybkie i upchane za bardzo ale co począć, twardym trza być.:-) A jak samopoczucie, i czy jutro możesz się trochę zmęczyć czy jakiś luz przed drogą? Bo jakbyś ten stadion odwiedził, to np.5 - 6 x 300 metrów po 1:25, przerwy minimum 3 min. A jak coś [...]

[...] że z każdym kolejnym mam coraz mniejszy zapał Miskę właśnie dobiłam orzechami włoskimi i wyszło w miarę równo, chociaż z węglami dziś przesadziłam. Pytanie mam takie: czy jak brakuje mi kalorii na wieczór to mogę tak sobie dojadać orzechami na przykład? Pytanie 2: jutro mam zamiar zrobić sobie na śniadanie placki owsiane. Czy mogę dodać do [...]

tak naprawdę nie ma fachowców w tej sprawie :-) każdy zawodnik z PL czy z Europy z wynikiem w maratonie poniżej 2:15 powie Ci że nie ma opcji żeby przestawić teraz aparat ruchowy. Nooo może oprócz Jerzego S. ale to temat na osobną długą dyskusję, ale jako że to guru amatorskiego ścigania to zaraz pewnie wszyscy po mnie pojądą jak pocisne z [...]